Ahoj, volám sa Matúš, som dlhoročný tréner a vítam ťa na prvom kroku k tvojej
Fit zmene 2025

Fit Zmena je navrhnutá tak, aby ťa priviedla k zdravšiemu ja. Cieľom je naučiť ťa žiť zdravo, obľúbiť si tréningy a poskytnúť praktické rady pre dlhodobé výsledky.

Začni svoju Fit Zmenu už dnes!

Oficiálny štart je 01.01.2025, no predregistrácia je už otvorená! Nemusíš sa obávať, ak sa zapojíš neskôr – vždy budeš mať prístup ku všetkým dňom výzvy.

Fit Zmena 2025 už prebieha

Nečakaj a registruj sa ešte dnes!

Ahoj, volám sa Matúš, som dlhoročný tréner a vítam ťa na prvom kroku k tvojej
Fit zmene 2025

Výzva je navrhnutá tak, aby ťa priviedla k zdravšiemu ja. Cieľom je naučiť ťa žiť zdravo, obľúbiť si tréningy a poskytnúť praktické rady pre dlhodobé výsledky.

Začni svoju Fit Zmenu už dnes!

Oficiálny štart výzvy je 01.01.2025, no predregistrácia je už otvorená! Nemusíš sa obávať, ak sa zapojíš neskôr – vždy budeš mať prístup ku všetkým dňom výzvy.

Fit Zmena 2025 už prebieha

Nečakaj a registruj sa ešte dnes!

365 dní k novej verzii teba:

Postupná transformácia v 3 etapách

Veľké zmeny potrebujú čas. Preto táto výzva obsahuje cvičebný, motivačný a stravovací plán na 365 dní. Celý rok ťa budem sprevádzať ako tvoj online tréner a ukážem ti všetko potrebné pre tvoju premenu.

Výzva je rozdelená do 3 etáp po 4 mesiace.

1. Etapa

Prvá etapa sa venuje základom - stravy, cvičenia a techniky, proste všetko, čo potrebuješ na úspešný štart.

2. Etapa

V druhej etape sa pozrieme na pokročilé nastavenia všetkých systémov tak, aby prinášali čo najlepšie výsledky.

3. Etapa

V tretej etape ti ukážem, ako si motiváciu, stravu a cvičenie udržať dlhodobo - ideálne už po celý život.

365 dní k novej verzii teba:

Postupná transformácia v     
3 etapách

Veľké zmeny potrebujú čas. Preto táto výzva obsahuje cvičebný, motivačný a stravovací plán na 365 dní. Celý rok ťa budem sprevádzať ako tvoj online tréner a ukážem ti všetko potrebné pre tvoju premenu.

Výzva je rozdelená do 3 etáp po 4 mesiace.

1. Etapa

Prvá etapa sa venuje základom - stravy, cvičenia a techniky, proste všetko, čo potrebuješ na úspešný štart.

3. Etapa

V tretej etape ti ukážem, ako si motiváciu, stravu a cvičenie udržať dlhodobo - ideálne už po celý život.

2. Etapa

V druhej etape sa pozrieme na pokročilé nastavenia všetkých systémov tak, aby prinášali čo najlepšie výsledky.

Prečo by si sa mal/a do tejto výzvy pridať?

Zvýši sa ti sebavedomie

Sebavedomie porastie hneď, ako začneš na sebe pracovať, a zdvojnásobí sa s prvými výsledkami.

Spoznáš novú komunitu

Staneš sa členom komunity ľudí, ktorí majú rovnaký cieľ ale takisto aj rovnaké prekážky.

Ušetríš peniaze

Ušetríš peniaze, pretože tieto cenné informácie získaš bez platenia stoviek eur za trénera.

Zlepší sa ti mentálne zdravie

Tvoja mentálna stránka sa zlepší - pretože ide ruka v ruke s fyzickou stránkou tela.

Nadobudneš nové vedomosti

Budeš vedieť správne cvičiť, stravovať sa, rátať si kalorické tabuľky.

Ušetríš čas

Staneš sa súčasťou komunity s rovnakými cieľmi a prekážkami, kde môžeš nájsť sparing partnera.

Prečo by si sa mal/a do tejto výzvy pridať?

Zvýši sa ti sebavedomie

Sebavedomie porastie hneď, ako začneš na sebe pracovať, a zdvojnásobí sa s prvými výsledkami.

Spoznáš novú komunitu

Staneš sa členom komunity ľudí, ktorí majú rovnaký cieľ ale takisto aj rovnaké prekážky.

Ušetríš peniaze

Ušetríš peniaze, pretože tieto cenné informácie získaš bez platenia stoviek eur za trénera.

Zlepší sa ti mentálne zdravie

Tvoja mentálna stránka sa zlepší - pretože ide ruka v ruke s fyzickou stránkou tela.

Nadobudneš nové vedomosti

Budeš vedieť správne cvičiť, stravovať sa, rátať si kalorické tabuľky.

Ušetríš čas

Staneš sa súčasťou komunity s rovnakými cieľmi a prekážkami, kde môžeš nájsť sparing partnera.

Čo ešte môžeš Fit Zmenou získať navyše?

Vyhrať skvelé ceny

Po každej 4-mesačnej etape bude vyhodnotenie súťaže o najlepšiu premenu. Vyhrá ten, kto pošle fotky, miery a príbeh, ako prešiel celým procesom chudnutia.

Koučing s Matúšom Špirkom osobne a naživo

Súčasťou výzvy bude aj osobné stretnutie s Matúšom – spoločný tréning, priestor na otázky a koučing, ktorý ťa posunie vpred!

Čo ešte môžeš Fit Zmenou získať navyše?

Vyhrať skvelé ceny

Po každej 4-mesačnej etape bude vyhodnotenie súťaže o najlepšiu premenu. Vyhrá ten, kto pošle fotky, miery a príbeh, ako prešiel celým procesom chudnutia.

Koučing s Matúšom Špirkom osobne a naživo

Súčasťou výzvy bude aj osobné stretnutie s Matúšom – spoločný tréning, priestor na otázky a koučing, ktorý ťa posunie vpred!

Čo ešte môžeš Fit Zmenou získať navyše?

Vyhrať skvelé ceny

Po každej 4-mesačnej etape bude vyhodnotenie súťaže o najlepšiu premenu. Vyhrá ten, kto pošle fotky, miery a príbeh, ako prešiel celým procesom chudnutia.

Koučing s Matúšom Špirkom osobne a naživo

Súčasťou výzvy bude aj osobné stretnutie s Matúšom – spoločný tréning, priestor na otázky a koučing, ktorý ťa posunie vpred!

Kto som? Prečo práve ja?

Som Matúš Špirko a už viac ako 15 rokov sa venujem trénerstvu ľudí. Moja špecializácia sú práve obézni ľudia, ktorí majú problém schudnúť. Spoločnými silami meníme ich telo, stravu a takisto aj celkové myslenie.

Viem, ako sa cítiš, pribral som 25 kíl, aby som ťa pochopil

Sám moc dobre viem, aké to je mať nadváhu, pretože som dobrovoľne pribral a následne zhodil až 25 kilo gramov.

Vďaka tejto skúsenosti sa dokážem vcítiť do človeka s nadváhou – viem, ako sa cíti, myslí a aké kroky sú najlepšie na chudnutie.

Kto som? Prečo práve ja?

Som Matúš Špirko a už viac ako 15 rokov sa venujem trénerstvu ľudí. Moja špecializácia sú práve obézni ľudia, ktorí majú problém schudnúť. Spoločnými silami meníme ich telo, stravu a takisto aj celkové myslenie.

Viem, ako sa cítiš, pribral som 25 kíl, aby som ťa pochopil

Sám moc dobre viem, aké to je mať nadváhu, pretože som dobrovoľne pribral a následne zhodil až 25 kilo gramov.

Vďaka tejto skúsenosti sa dokážem vcítiť do človeka s nadváhou – viem, ako sa cíti, myslí a aké kroky sú najlepšie na chudnutie.

Lucia Wagnerová

Výživová poradkyňa a autorka populárneho blogu FitRecepty.sk

Ak chcete dosiahnuť kvalitnú a dlhotrvajúcu premenu, nie je to len o cvičení, ale takisto aj o kvalitnej a vyváženej strave. Preto sme vo Fit Zmene spojili sily s Luciou Wagnerovou, výživovou poradkyňou z fitrecepty.sk.

Lucia Wagnerová, výživová poradkyňa a autorka populárneho blogu FitRecepty.sk, sa špecializuje na tvorbu jednoduchých a zdravých receptov, ktoré zvládne pripraviť každý z pohodlia domova. Jej filozofiou je, že zdravé stravovanie nemusí byť komplikované ani časovo náročné. Cieľom Luciiných receptov je ukázať, že vyvážená strava môže byť chutná, dostupná a zároveň podporovať zdravý životný štýl.

Vďaka jej skúsenostiam sa naučíte pripravovať chutné a zdravé recepty, ktoré vás posunú o krok bližšie k vašim cieľom.

Aká je hodnota Fit Zmeny?

Všetko čo získaš vo výzve má obrovskú hodnotu

Ak sa nevieš rozhodnúť pozri náhľad Fit zmeny

Viac ako 130 tréningov

650 EUR

Stravovacie plány

200 EUR

Motivačné videá

300 EUR

Vzdelávanie v oblasti stravy, tréningu, myslenia

500 EUR

Konzultácie s trénerom

700 EUR

Nehovoriac o tom, že zdravie, ktoré nadobudneš má nevýčisliteľnú hodnotu

Spolu 2350 EUR

Fit zmena je tu pre každého!

Čítaj ďalej

FAQ

Stále máš pocit neistoty, brzdia ťa prekážky, alebo spôsob myslenia? Pozri si
odpovede na najčastejšie otázky, alebo prekážky ľudí, ktorý sa tiež rozhodujú nad vstupom do Fit zmeny.

FAQ

Stále máš pocit neistoty, brzdia ťa prekážky, alebo spôsob myslenia? Pozri si odpovede na najčastejšie otázky, alebo prekážky ľudí, ktorý sa tiež rozhodujú nad vstupom do Fit zmeny.

Ako môžem vedieť, že nezlyhám tak ako pri predošlých pokusoch?

Fit zmena je nastavená tak, aby ju zvládol každý. Je vedená pomaly, postupne a určená pre 2 typu ľudí a to pre začiatočníkov, ktorí si neveria, zlyhali niekoľko krát, alebo ešte len začínajú a takisto aj pre ľudí, ktorí už za sebou niečo majú.

Čo ak mi strava nebude vyhovovať?

V stravovaní budeš mať na výber, ty si volíš cestu, ktorá ti najviac vyhovuje. Nie je to o jednom jedálničku na ktorom idú všetci, ale je to koučingu, teda o výbere spôsobu stravovania z množstva možností, ktoré vyhovujú najviac tebe z hľadiska času, chuti, finančných možností.

Čo ak na to nebudem mať čas?

Opäť bude možnosť voľby. Ísť spôsobom, kde sú len 2x 30min tréningy týždenne, alebo dokonca aj spôsobom bez tréningu len úpravou stravy, pričom nás to nestojí takmer žiaden čas navyše a takisto súčasťou výzvy je aj vzdelávanie v oblasti časového manažmentu, aby sa ti darilo lepšie si riadiť čas v dnešnej hektickej dobe.

Čo ak si neverím, že to zvládnem?

Výzvu vedie človek, tréner, ktorí si sám prešiel premenou a vie, že to nie je o prudkých zmenách, ale o citlivom postupe nastavenom pre každého tak, aby to zvládol. Pôjdeme po maličkých krôčikoch, ktoré ti budú dvíhať sebavedomie a ukazovať, že na to máš.

Ako to riešiť keď mi online nevyhovuje?

Online obsah vnímaj ako inštruktáž, ale všetky aktivity budeš realizovať v reálnom svete. Pokojne si zožeň sparinga a trénujte spolu, choďte do fitka, cvičte von, realizujte sa, nemáte v tom obmedzenia.

Mám zdravotné problémy, bude to vhodné aj pre mňa?

Samozrejme je vhodné prekonzultovať ich najskôr so svojím lekárom, ale v tréningu sa špeciálne venujeme ukážkam toho ako vykonať cviky, ak máš rôzne obmedzenia v pohybe. To isté platí pre stravu, všetko je vedené tak, aby si to každý prispôsobil svojím okolnostiam. Plus všetky aktivity v tejto výzve vedú k zlepšeniu a nie k zhoršeniu zdravotného stavu.

V prípade, že mám viac ako 50 rokov, môžem sa zapojiť?

Samozrejme. Mali sme už aj klientov, ktorí malí 77, alebo dokonca 85 rokov a pomohlo im to. Tým, že postupujeme veľmi pomaly, tak sa nemusíš báť nejakých extrémov. Naučíš sa cvičiť správne, stravovať sa výživne, inak myslieť a budeš sa lepšie cítiť.

Čo ak sa obávam zmien a nových návykov, ktoré sú potrebné pre dosiahnutie výsledkov?

Vyskúšaj si aspoň jeden návyk, alebo novú zmenu, ktorú výzva ponúka a v praxi pochopíš, že je to pre bežných ľudí nastavené tak, aby to hravo zvládli. Daj si výzvu, vyskúšaj to a v praxi pochopíš, že to nie je tak ako si myslíš.

Ako to riešiť, ak nemám v premene, chudnutí podporu zo svojho okolia?

Toto veľmi dobre poznám. Tiež som tam bol a pritom som tréner a ľudia vedia, že sa veci rozumiem, ale keď som chudol, tak boli okolo mňa ľudia, ktorí radi do mňa podpichli, alebo mi vyjadrili nedôveru, čo ma poriadne prekvapilo. Ale to nevadí, dôležité je aj tak ísť za svojím. V tejto výzve vás čakajú ľudia, ktorí sú na tom podobne. Spoločne si pomôžeme a vytvoríme také podmienky, aby sa nám všetkým darilo čo najviac.

Čo ak sa bojím obmedzení, ktoré ma čakajú v súvislosti s týmto procesom?

Každý si vyberá v tomto procese svoju cestu a úroveň zmien. Nikto tu nie je do ničoho tlačený nasilu. Ty si volíš úroveň zmien, akú budeš realizovať. Všetko sa buduje postupne, žiadne extrémy, dokonca tie zmeny budeš môcť konzultovať so mnou ako trénerom, ak sa zapojíš aj do konzultačiek (ktoré veľmi odporúčam ja, a ľudia, ktorí ich už absolvovali) a spolu to nastavíme tak, aby si to zvládol/a.

Keď sa obávam nepohodlia, teda diskomfortu a myslím si, že tréningy budú veľmi náročné, že strava bude veľmi striktná?

Ideálne bude vyskúšať si vzorový deň výzvy zdarma, aby si pochopil/a úroveň výzvy na vlastnej koži, to ti dá najviac presvedčivý dôkaz o tom, aká je reálna úroveň výzvy. Alebo si pozri recenzie ľudí, ktorí výzvou prešli.

Ako sa zbaviť bloku, že nemám pevnú vôľu a to ma odrádza od toho zapojiť sa do procesu?

Čo ak ti poviem, že vo Fit zmene sa učíme budovať pevnú vôľu a neočakáva sa od teba, že budeš perfektný/á 🙂 všetko sa naučíme.

Ako sa k tomu postaviť ak som mal/a niekoľko neúspešných pokusov a moje okolie mi už neverí?

Poďme im ukázať, že to teraz dokážeš. To, že tento pokus bude platný, úspešný a úplne iný ako tvoje predošlé pokusy, zistíš až praxou. Neviem sa dočkať až tvoje okolie uvidí ako sa ti darí.

Čo ak sa bojím dlhodobého záväzku a neverím, že dokážem niečo dlhodobo dodržiavať?

Predstav si, že kroky, ktoré budeš praktizovať, budú tak jednoduché na pochopenie a praktizovanie, že ich nebudeš mať problém dodržiavať a takisto budeš mať podporu počas celej výzvy od trénera a celej komunity.

V prípade, že viem presne, čo mám robiť, ale nerobím to, tak ako si môžem veriť, že to zvládnem?

Vo výzve ťa naučím ako to robiť, aj keď sa ti nechce,  aj keď necítiš v daný deň motiváciu, aj keď nemáš disciplínu, alebo aj keď ti do toho budú vstupovať rôzne prekážky.

Čo ak som lenivý/á?

Čo ak to bolo len v skutočnosti o tom, že si to mal/a zle nastavené? Alebo si nemal/a dostatočnú podporu okolia, alebo ti v tej "skladačke" zdravého životného štýlu stále niečo chýbalo? Poďme si to overiť v praxi, ja verím, že nie si lenivý/a, ale problém bol niekde inde. A možno len potrebuješ niekoho nad sebou, dohľad, kontrolu a pôjde to lepšie.

Ako viem, že to finančne zvládnem a nebude to náročné?

Existuje mnoho spôsobov ako nastaviť tréningy a stravu tak, aby ťa to stálo čo najmenej, alebo takmer nič. Môžeš napríklad cvičiť doma s vlastnou váhou a to ťa nestojí nič. Môžeš ostať pri svojej štandardnej strave a pritom chudnúť. Ako? Len upravíme tvoje existujúce porcie. Vždy existuje cesta a spôsob.

Budem musieť vyhodiť pečivo, prestať jesť sladkosti, hladovať...?

Vôbec nie. Môžeš naďalej jesť to, čo ti chutí a predsa chudnúť, bez ohľadu na to, či je to pečivo, alebo sladké, prípadne tvoje obľúbené jedlá. Veď predsa chudnutie je o tom, koľko spáliš a koľko zješ, takže s tým sa vieme hrať aj tak. Vždy je to príjem verzus výdaj. Budeme sa zameriavať na pohyb a úpravu porcií, nemusíš sa ničoho vzdávať. Môžeš si naďalej dať sladké (samozrejme v určitej porcii) a takisto pečivo, a aj tak budeš chudnúť.

Čo ak chcem iba zhodiť z brucha, alebo iba z rúk, alebo iba zo zadku a stehien?

Chápem, že nie každý potrebuje zhadzovať obrovské kilá, ak chceš len mierne vyformovať a spevniť postavu v určitých partiách, alebo tam zhodiť, tak aj tebe pomôže jemná úprava stravy, tréning a hlavne komplexné informácie, ktoré sa dozvieš vo výzve. Dokonca si vieš vyberať konkrétne cviky pre dané partie a na tie sa zameriavať najviac.

Čo ak už som vo forme a chcem sa len posunúť?

Výborne blahoželám ti :). V tom prípade je výzva to pravé, čo ti pomôže priniesť nové informácie, ktoré ťa posunú v oblasti stravy, doplnkov, tréningu, motivácie, myslenia. Je toho mnoho čo vieš z tejto výzvy získať, nie je to len suché cvičenie a stravovanie, ale aj koučing, nové a funkčné informácie, ktoré všetky pokope nájdeš iba tu. Nie je to iba o chudnutí, ale aj o tom čo nové sa dozvieš a to ti vie priniesť nové výsledky.

Budem musieť jesť nejaké prášky v tejto výzve?

Žiadne prášky, výzva je založená na normálnej strave. Áno, odporúčame aj nejaké doplnky výživy o ktorých vieme, že ti pomôžu skôr a vo vyššej miere dosiahnuť výsledky, avšak sú to len doplnky a základom je pestrá a vyvážená strava a nie naopak. Doplnok je len doplnok k správne nastavenej strave a aj ten je na tvojom slobodnom rozhodnutí, ciele vieš dosiahnuť aj bez nich. Síce možno trochu náročnejšie, ale dá sa to.

Čo ak si neviem pomôcť sama/sám?

Na to som tu ja ako tréner a odborník, ktorý ťa vedie a usmerňuje počas celej premeny a výzvy. Okrem toho sú tu ľudia, ktorí ťa budú podporovať, dokonca sa zvažuje aj alternatíva spájať vás, nájsť si sparing partnera, partnerku pomocou výzvy a tak trénovať a prechádzať premenou spolu. Bude to pre vás jednak väčší záväzok, ale aj viac sa vzájomne potiahnete. Odo mňa môžeš čakať, že sa ti reálne budem venovať a skutočne mi záleží na tom, aby sa ti darilo. Na konzultáciách budeme riešiť aj tvoje individuálne potreby v rámci výzvy.

Keď nemám disciplínu, aká je pravdepodobnosť, že to zvládnem?

Veľmi vysoká, lebo jedným z mojich cieľov je naučiť ťa ako s ňou pracovať, ako ju vybudovať, ako ju vôbec získať a ako o nej zmeniť svoje doterajšie presvedčenie. Môžeš mi dôverovať.

Dosiahnem výsledky vo výzve až po roku? Keďže je ročná?

Vôbec nie, výsledky vo forme nižšej hmotnosti, menších obvodov tela, lepšieho pocitu, väčšej miere energie, lepšej kondície, lepšieho zdravia budú prichádzať počas celej výzvy postupne. Takže každý týždeň sa tvoje telo a myseľ budú meniť k lepšiemu a ja sa na to teším :)))

Výsledky klientov

Výsledky klientov

Garancia dôveryhodnosti

Vyskúšaj si výzvu na prvých 14 dní a ak sa ti nebude páčiť, alebo ti nebude vyhovovať, tak ti okamžite vrátim peniaze.

Cena Fit zmeny mesačne

platba každý mesiac počas roka

7,99 EUR

iba 0,25 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny mesačne

platba každý mesiac počas roka

7,99 EUR

iba 0,25 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny na celý rok

platba vopred za celoročný vstup

70 EUR

iba 0,19 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny na celý rok

platba vopred za celoročný vstup

70 EUR

iba 0,19 EUR denne za tvoje zdravie

Garancia dôveryhodnosti

Vyskúšaj si výzvu na prvých 14 dní a ak sa ti nebude páčiť, alebo ti nebude vyhovovať, tak ti okamžite vrátim peniaze.

Cena Fit zmeny mesačne

platba každý mesiac počas roka

7,99 EUR

iba 0,25 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny mesačne

platba každý mesiac počas roka

7,99 EUR

iba 0,25 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny na celý rok

platba vopred za celoročný vstup

70 EUR

iba 0,19 EUR denne za tvoje zdravie

Cena Fit zmeny na celý rok

platba vopred za celoročný vstup

70 EUR

iba 0,19 EUR denne za tvoje zdravie