E-Book
Vybuduj novú verziu seba
![](https://spirkomatus.com/wp-content/themes/mioweb3/library/visualeditor/images/content/ebook_shadow1.png)
![](https://spirkomatus.com/wp-content/themes/mioweb3/library/visualeditor/images/content/ebook_overlay.png)
Chceš sa dostať do svojej životnej formy, ktorá bude udržateľná?
Aj ja som vždy o tom sníval, ale nech som skúšal čokoľvek, tak buď to bol pre mňa extrém a vedel som v tom vydržať len na určité obdobie, alebo keď som sa aj dostal do skvelej formy, nevedel som v nej zotrvať a postupne som sa vrátil naspäť a pribral som schudnuté kilá.
Tým, že sa neustále vzdelávam, posúvam, skúšam nové veci, prišiel som na zaujímavé
metódy v stravovaní, ktoré mi dopomohli nie len sa dostať do životnej formy, ale ju urobiť aj
udržateľnou.
Keď som to dosiahol, okamžite som si povedal, že toto je pre mňa prelomové a chcem, aby o
tom vedeli aj ostatný a aby z toho vyťažili svoje maximum.
Povedal som si, že napíšem tento manuál a odovzdám tak ľuďom jednoduchý a presný
návod so všetkým čo budú potrebovať, aby boli vo svojej životnej premene úspešní.
Čo manuál obsahuje?
Prvá fáza
![](https://spirkomatus.com/wp-content/uploads/2023/11/003-warning-171x171.png)
V prvej etape sa pozrieme na najčastejšie chyby, ktorých sa pravdepodobne v stravovaní a cvičení dopúšťaš aj ty. Jedná sa napríklad o zlé základné zloženie nutrientov, ktoré človek v strave prijíma na dennej báze. V tejto fáze ti dôkladne vysvetlím všetky potrebné a základné prvky vyváženej stravy, následne ti poskytnem ukážku jedálnička s konkrétnymi jedlami, takisto si spolu stanovíme tvoj prvý tréningový plán a akčné kroky, pomocou ktorých si budeš vedieť svoj pokrok merať.
Druhá fáza
![](https://spirkomatus.com/wp-content/uploads/2023/11/004-dish-171x171.png)
Na to, aby sme sa vedeli spolu úspešne posunúť z prvej do druhej fázy bude potrebné, aby sme stravu ešte mierne upravili. Základy, ktoré sa naučíš v prvej fáze zostavajú rovnaké, no v druhej fáze sa pridajú rôzne stravovacie triky, ktoré tvojmu telu pomôžu rýchlejšie schudnúť a adaptovať sa na zmenu. Tento istý princíp platí takisto pri tréningu, ktorý je v druhej fáze vylepšený, pričom stavia na základy naučené v prvej fáze.
Tretia fáza
![](https://spirkomatus.com/wp-content/uploads/2023/11/002-repeat-171x171.png)
Tretia fáza je o dlhodobom udržiavaní zdravého životného štýlu. V tejto fáze si spojíme všetky poznatky z prvej a druhej etapy, nastavíme si svoje stravovacie aj posilňovacie ciele na najbližšie obdobie a ukážeme si, ako je naozaj možné žiť zdravý životný štýl dlhodobo.
Bonus: Myslenie
![](https://spirkomatus.com/wp-content/uploads/2023/11/005-gift-171x171.png)
V tejto kapitole ti ukážem moje najdôležitejšie myšlienky, tipy a triky, ktoré som sa naučil pri dlhodobom procese chudnutia. Či už nevieš zahnať svoju chuť na sladké alebo vyjedávaš chladničku neskoro večer, táto kapitola ti určite pomôže. Jedná o krátke ale výstižné spôsoby, ako sa reálne nastaviť na proces dlhodobej a hlavne udržateľnej premeny.
Bonus: Recepty
![](https://spirkomatus.com/wp-content/uploads/2023/11/005-gift-171x171.png)
Recepty môžeš využiť v každej etape.
Pre koho je manuál určený?
- pre každého, kto skúšal rôzne diéty, ale bol hladný
- ak ste boli v diéte, no nebolo to udržateľné
- ak sa potrebujete zbaviť kíl relatívne rýchlo
- ak sa chcete dostať do svojej životnej formy
- ak chcete presne vedieť čo máte robiť
- ak potrebujete presný jedálniček
- ak potrebujete presný tréningový plán
- ak sa potrebujete dostať do formy na svadbu, oslavu, stužkovú, dovolenku a chcete chudnutie urobiť udržateľné
- ak chcete jddnoduché a rýchle recepty
- ak chcete byť štíhla/štíhly už celý život
Aká je hodnota manuálu?
Tento manuál zahŕňa všetky dôležité faktory, s ktorými sa človek potrebuje oboznámiť v prípade, ak chce úspešne schudnúť, spevniť svoje svalstvo a dlhodobo a samostatne si tento stav udržať.
Všetky poznatky a informácie boli mnou otestované počas 16 rokov, ktorým sa venujem trénerstvu a celkovo zdravému životnému štýlu. Zakúpením tohto manuálnu nezískaváš iba informácie, ale takisto moje osobné názory a postoje voči rôznym témam zdravého životného štýlu, ktoré sú otestované a naozaj fungujú. Manuál neobsahuje žiadne dohady ale pravdivé poznatky.
Keby si chcel kúpiť tieto poznatky jednotlivo, ich cena by bola vyššia ako 400 EUR, a to najmä z dôvodu, že manuál obsahuje:
3 stravovacie plány
v hodnote
150 EUR
3 tréningové plány
v hodnote
150 EUR
Rozpis doplnkov výživy
v hodnote
15 EUR
Zdravé recepty
v hodnote
50 EUR
Iné dôležité informácie
ktoré som zbieral dlhé roky v nevyčísliteľnej hodnote
Zakúpením tohto manuálu získaš všetko spomenuté vyššie za zlomok originálnej ceny.
Máš 2 možnosti ako manuál získať
Priamo ho môžeš kúpiť za
99 EUR
Vstúpiť do členskej sekcie
kde každý deň radím v oblasti stravy, tréningu a myslenia a kde tento manuál bude súčasťou zóny pre členov v 30-tom dni, čiže toto všetko aj spolu s manuálom môžeš mať za
12.5 EUR
mesačne
a automaticky získať manuál
![](https://spirkomatus.com/wp-content/themes/mioweb3/library/visualeditor/images/image_select/guarantee3_sk.png)
Garancia, ktorú vám dávam
Ak si kúpite manuál, urobíte čo sa v ňom píše a nebudete mať žiadne výsledky (ani
centimeter v páse vám neubudne, ani kilo na váhe sa nepohne), tak som ochotný vám
všetky peniaze vrátiť. Tak silno verím, že to čo som v ňom popísal jednoznačne funguje.