Dobrý deň, môj príbeh je asi podobný mnohým iným. Ako otec som sa chcel postarať o rodinu aby nám nič nechýbalo. Nastúpil som do dvoch zamestnaní. V preklade práca práca práca a hurá fajront ....... raňajky ,obed večera všetko v jednom chode a nebáť sa kanibalizmu tak " zožeriem " aj seba. A výsledok poctivých 127kg. Veci ktoré boli dovtedy normálne zrazu boli nezvládnuteľné ...... rebrík, túra , bicykel proste nič nefungovalo. Budíček treba niečo robiť. V októbri 2019 som sa zapojil do vášho 10 týždňového kurzu chudnutia....bolo to ťažké ale zotrval som v rozbehnutom vlaku viacej ako rok.... výsledok 96kg. No a tento rok výzva to sa nedalo nevšimnuť si a nezapojiť sa. Momentálna moja hmotnosť je 90 kg. Určite chcem pokračovať a aspoň udržať túto hmotnosť a zlepšovať kondíciu. Veľmi pekne ďakujem za motiváciu a za pozitívnu energiu a silu posúvať sa ďalej.
Ak majú byť fotografie motiváciou pre ľudí s podobnými problémami tak kľudne ich použite budem rád keď nakopnú aj ďalších. Želám vám veľa úspechov.

Dobrý deň.
 
 Chcela by som sa Vám veľmi pekne poďakovať, za výzvy, ktoré robíte.
 Po dlhom uvažovaní som sa rozhodla, že sa na to dám.
 V januári tohto roku sme sa s manželom vrátili z UK. Tam som mala pohyb, jedlo ako tak, ale dalo sa. No, “problém” nastal, keď sme prišli domov. Od januára do apríla som dosť pribrala. Nieže by som sa cítila zle, to nie, ale keď som sa nevedela zmestiť do svojích obľúbených nohavíc, tak to bol pre mňa začiatok toho, že musím nieč začať robiť. Vedela som, že sa musím začať viac hýbať, lebo keď budem ešte viac priberať, tak to nedopadne dobre 😀 a na mamkinej a babkinej strave sa priberá rýchlo, keďže si dám dupľu, koláč a potom ešte nejakú tú čokoládu 😀
 
 Popravde, naučiť sa správne stravovať bolo pre mňa zložité. Dodržiavat pitny režim, odoprieť si sladkosti tak isto. Ale zvládla som to a som na seba hrdá 🙂 Sladené vody už vôbec nepijem, a sladkosti úplne minimálne, už nemám na ne ani chuť.
 Doma som cvičila asi mesiac, videla som, že moja celulitída pomaly mizne, čo ma veľmi potešilo, lebo takú kamošku nechce mať nikto 😀  …potom sme začali so sesternicou chodiť do fitka. Mega ma to začalo baviť. Bolesť po tréningu som si užívala, aj prepotené tričká 😀
 Nebolo to ale jednoduché. Už dlho mám problémy s kolenami a niektoré cviky som nedokázala urobiť na viac opakovaní. Ale… našla som si alternatívy 🙂
 Popravde, cardio ma veľmi nenadchlo, ale posilňovanie áno. Jasné, že robím aj cardio, aj všetko ostatné 😀
 Bohužiaľ, posledné dva týždne som nemohla cvičiť, to ma mrzí, ale určite budem pokračovať, lebo ma to neskutočne baví 🙂
 
 Vaše videá a motivačné preslovy boli super, páčilo sa mi, že ste to písali zo svojho pohľadu, aj o tie problémové dni ste sa s nami podelili a to ma donútilo viac a viac na sebe makať 🙂
 
 Ďakujem Vám veľmi pekne, že robíte to, čo robíte 🙂
 …. a ďakujem aj za to, ze nemám 70kíl, lebo s veľkou pravdepodobnosťou by som tak dopadla o pár mesiacov 😀
 
 V prílohe Vám pošlem svoju premenu, na ktorú som zatiaľ naozaj hrdá, no ešte nekončím 🙂 Tuku som sa ako tak zbavila, ešte potrebujem trošku pribrať na svalovej hmote, potom budem spokojnejšia 🙂
 
 Začínala som v apríli na váhe 55,8kg.
 merania dopadli takto - pás- 67cm, boky- 96cm, stehno- 55cm.
 
 Dnes je august a  váha - 48,0kg,
 merania-  pás-59cm, boky- 83cm, stehno- 50cm 

Dobry vecer Matúš,

takze je tu koniec vyzvy a ja sa ti musim v prvom rade velmi poďakovať. Tvoja vyzva bola presne to, co som potrebovala. Bola som akurat uz 2 roky po druhom porode a uplne nestastna a deprimovana z toho, ze sa uz taku dlhu dobu nedokazem zbaviť tehotenských kíl. Hned ako to bolo mozne som sa po porode snazila zacat chudnúť, ale bola som stale ako na hojdačke, zacalo som, upravila stravu, zacala cvicit, vydrzala par tyzdnov a prisiel nejaky zlom a bola som hned na zaciatku a opat sa len utápala v tom ako hrozne vyzeram. A to sa pocas dvoch rokov opakovalo niekolko krat.

Tvoje pôsobenie a úspechy som sledovala uz davnejsie, vdaka comu som objavila aj tvoju vyzvu. Povedala som si, ze to musim vyskúšať a lepsie som ani spravit nemohla. Kazde rano som sa tesila na tvoj mail ktory bol vzdy pre mna velmi motivačný. Zo zaciatku som isla do toho ozaj na plno a islo mi to dobre. Potom prisla asi po mesiaci ozaj dost velka kríza, ktora trvala mozno aj 2-3 tyzdne, kedy som sa naozaj musela velmi premáhať aby som s celou výzvou nesekla. Ale nakoniec som to nejak zvladla, prekonala som sa a isla dalej este s väčším zápalom. A je tu koniec a som naozaj velmi vdacna. Som šťastnejšia, mam lepšiu naladu, kondíciu a konecne sa zacinam pacit sama sebe. Aj ked moja vyzva este urcite nekončí a pokračujem dalej, lebo mam dost kil pred sebou.

A este pre ucelenie obrazu o mojej ceste chudnutia... popíšem to v skratke od mojho detstva... od útleho detstva som bohuzial bola dieta s dost veľkou nadváhou vdaka dost zlým stravovacím návykom v rodine a lenivosti a averzii k športu. A od detstva, dospievanie az k dospelosti som to dotiahla az k morbidnej obezite. Najhorsie bolo to, ze ja som sa nikdy nevidela v zrkadle, ze je to nejake hrozne a bola som spokojna tak ako to bolo. Nakoniec ale prisiel nastastie nejaky zlom, hlava sa spamätala a zacala spolupracovať a ja som sa dala na cestu chudnutia, kedy sa mi pred 6timi rokmi podarilo za cca 1,5 roka schudnut 60kg.

Potom prislo ale prve tehotenstvo, kde som sa opat dost vypapkala, ale nastastie do 8 mesiacov sa mi podarilo dostat na predporodnu vahu. A potom prislo druhe tehotenstvo, opat neovladnutelne chute a skoncila som o vyse 20kg ťažšia. A nasledne to uz poznas, opisovala som v zaciatku mailu...

A dostala som sa az po ukončenie vyzvy a moje vysledky...

Vaha pred 93,4 kg - po 79,2 kg

Celkovo sa mi podarilo schudnut zo vsetkych partii 34cm.

V prílohe posielam fotky pred a po vyzve. A pre predstavu aj fotky z minulosti.

Dufam, ze aj v daka tebe uz do toho nikdy nespadnem a budem pokracovat nadalej touto cestou.

Chcem sa ti poďakovať za celu výzvu ktorú si sa rozhodol spraviť. Ja som veľmi spokojný s celou výzvou. Nikdy sa my nepodarili také výsledky ako počas tvojej výzvy. Naučil som sa zdravšie stravovať viac sa pohybovať užívať si život

plnými dúškami. Zmena mojej postavy pochvala od druhých je pre mňa super pocit a zvýšenie sebavedomia.Hlavne sa chcem poďakovať tebe MATÚŠ ŠPIRKO takú kondíciu akú mam teraz som asi ešte nemal a tie motivácie sú super stále som sa tešil čo ma čaká každé ráno keď my príde mail.Nikdy ma tak cvičenie nebavilo ako teraz keď som na sebe videl výsledky. Ešte raz veľmi pekne ĎAKUJEM.

OBVOD PÁSA: 109 cm na 100 cm
OBVOD STEHNA : 74 cm na 69 cm
OBVOD BICEPSU : 35 cm na 39 cm
VÁHA : 122,4 kg na 113,7 kg

Vo svojom progrese budem ďalej pokračovať keďže som už
v online tréningoch a idem aj ďalej do trojmesačnej výzvy aby som sa do konca roka dostal do svojej vysnenej postavy.

Dobrý deň, posielam svoju premenu po troch mesiacov cvičenia s Vami , som veľmi vďačna zato že som sa zučastnila tejto výzvy a budem aj pokračovať ďalej. Citim sa oveľa lepšie vidno už aj nejake tie svaly a z toho mám veľku radosť. Moja váha pred premenou 64 teraz 62 . Obvod pasa pred 93cm -po 88cm obvod zadku pred 103 - po 100 cm obvod stehna pred 62cm - po 60cm

Ďakujem

Ďakujem za možnosť chudnutia, učenia sa lepšiemu stravovaniu a hlavne lepšej kondičke počas týchto 3 mesiacov. Som veľmi rada, že môžem pokračovať ďalšie 3 mesiace a v tom v čom som začala . Musím sa priznať , že na začiatku výzvy som veľmi veľké zmeny nečakala, keďže už nie som najmladšiapodľa seba som veľa nejedlamyslela som , že keď mám popri zamestnaní, ešte doma dosť povinností, takže pohyb mámno a mala som ďalších niekoľko argumentov ,že všetko je OK.a predsa som sa dostala k takej váhe akú som mala na začiatku premeny. Pripisovala som to liekom a zdravotným problémom, ale ....3 mesiace ukázali, že som sa vo všetkom mýlila a , že všetko sa dá keď má človek podporu a hlavne motiváciuNaučila som sa kvalitnejšie stravovat, jesť menšie množstvo aj popri tomu, že mám tri deti , ich som v strave neobmedzovala , len pridala zopár zdravších variant .Najviac sa mi páči, keď sme mali vo výzve voľno v cvičení a dcéra na to:mami , ale niečo si zacvičíme, alebo jednoducho chýba pohyb mne a ja ju presvedčím , že niečo 15- 20min cvičenia nie až tak veľa navyšepohyb a hlavne cvičenie nám učarovalo.Moje foto preda foto po .Určite nekončím a pokračujem ďalej.Takže ešte raz ďakujem za všetky tvoje povzbudivé slová v každom e-maili.

Pekný deň prajem V prvom rade sa Vám chcem veľmi krásne poďakovať za túto vyzvu. Robíte to úplne perfektne, motivačne a vidieť že to čo robíte Vás baví a je to vaším poslaním zároveň len tak ďalej ...veľký obdiv pre mňa Čo sa mňa týka už dávnejšie som Vás chcela osloviť ale stále do toho niečo prišlo a keď som sa konečne odhodlala minulý rok - prišiel kovid ...ďalšie kilá navyše- no stále akosi nebol čas. No všetko sa zmenilo začiatkom roka, kedy som pre kovid nemohla chodiť do práce,ostala som doma a tak som mala viac času a preto bola táto výzva teraz úplne ideálne pre mňa načasovaná. Veľmi ma to chytilo a naozaj som to prvý mesiac a pol všetko pekne dodržiavala ( akurát som si prispôsobovala podľa seba niektoré cvičenia priznám sa ) a čo sa stravy týka taktiež som sa snažila dodržiavať ale na 100% to nebolo, ale to nevadí pretože som sa chcela najmä inšpirovať a nájsť si niečo to svoje-čo môjmu telu bude vyhovovať - no hlavne zdravšie a kvalitnejšie - pretože moje stravovanie nebolo ani zďaleka ukážkové ... Avšak žiaľ nie všetko išlo podľa plánu , a vzhladom na to že opäť chodím do práce a robím len nočné - do toho mám cez deň deti doma ktoré majú online vyučovanie  + ešte chodím do školy aj ja a taktiež mám online - mám veľmi malo času nazvyš a som dosť unavená pre momentalny nedostatok spánku...a táto moja situácia akosi pozastavila tuto výzvu v ktorej síce pokračujem ale nie tak ako by som mala a chcela ... napriek všetkému sa mi podarilo v tej prvej polovici výzvy zhodiť -3kg a zatiaľ sa držím na váhe. Nieje to síce veľa ale som vďačná aj za to a veľmi  ....posielam aj fotku na ktorej ale veľmi zmenu nevidieť ale čo ma prekvapilo - pri meraní pásu mám o -3cm menej a bokov o-2 Predtým som vážila 68kg a teraz mám 65kg. Mojím cieľom za ktorým si idem je aspoň ísť na váhu 60 a snom tých 57 ako voľakedy
Trochu som sa rozpísala Každopádne vo výzve určite pokračujem, v žiadnom prípade  to nevzdávam, len momentálne  počúvam svoje telo, potrebujem si len opäť zvyknúť na nočné smeny...a idem ďalej, snáď sa mi časom podarí aj popri všetkých dennodenných  povinnostiach ktoré mám, nájsť opäť tú svoju harmóniu a čas ktorý potrebujem na seba ...v mojej chladničke je ovela viac zeleniny a zdravších potravín ako predtým a tréningy čo ste posielali mi dali naozaj veľmi veľa. Niesom síce veľmi športový typ no toto ma fakt bavilo ...hocikedy keď potrebujem vyventilovať si idem zabehať a cítim sa super ( čo predtým u mňa nehrozilo)...a taktiež ten pocit po cvičení je úžasný a o energii ktorú mi to dávalo ani nehovorím ...už sa teším na teplejšie dni kedy bude možné ísť na korčule či si ísť zaplávať Ďakujem krásne ešte raz , a nech sa Vám darí Ďakujem

Miery:

Váha 73.3 kg => 63.3 kg
Pás 85 cm => 80 cm
Boky 105 cm => 100 cm
Stehná 62 cm => 60 cm
Bruško (najširšia časť brucha) 93 cm => 89 cm

Výzva bola super, tešila som sa na každý mail, sledovala som aj skupinu na FB.

Ďakujem a prajem všetko dobré 🙂

S pozdravom
Laura

Zdravim Matus, 3 mesiace ubehli ako voda, je tu cas vyhodnotenie.

Pociatocna vaha 90,5 kg, pas 104cm
Konecna vaha 78,4 kg, pas 87cm
Rozdiel vaha - 12,1kg, pas - 17cm

Chcem ti v prvom rade podakovat za tuto vyzvu a za motivujuce slova v tvojich mailoch. Musim vsak povedat, ze velka vdaka patri aj mojej manzelke, ktora sa cez tyzden starala o stravovanie, pretoze pri mojej casovo narocnej praci, by som nemal cas chystat tak dokladne jedlo a moja konecna vaha, by bez nej bola vyssia. Cez vikend som sa o varenie staral ja, aby si zase ona mohla oddychnut a viac sa sustredit na svoje cvicenie.

Moja osobna vyzva, vsak zacala v septembri. Vtedy som mal uz 95kg a rozhodol som sa nieco zmenit. Zacal som stravovanim. Prestal som chodit kazdy den na menu do restauracii, ale jedlo som si pripravoval doma, dbal som viac na ranajky, co som predtym neranajkoval, max. nejaka kava a kexik. Cez den som jedol viac ovocia a zeleniny a vecer po siestej hodine som uz nejedol. Vzdy som veceral pred siestou. Takto sa mi do Vianoc podarilo schudnut cca. 4kg. Po troch kraloch mi manzelka odporucila tvoju vyzvu. Siel som do toho s cielom, ze na konci tvojej vyzvy, chcem mat 86kg. Tento ciel som vsak splnil uz po 1.mesiaci. Takze jedinym cielom a motivaciou na dokoncenie 3mesacnej vyzvy, bola u mna zvedavost na akom cisle skonci moja vaha. V prilohe posielam foto na zaciatku a na konci vyzvy a foto 104 schodov, ktore som zakazdym vybehol alebo vyskakal, ked som sa vracal domov z kardia.

Este raz vdaka, bola to super jazda.

Dodo

Ahoj Matúš. Posielam moje foto a miery.. Prosím si aspoň cenu útechy za snahu, lebo viditeľná zmena veľmi nie je (Srandujem)

PRED:

Prsia 88cm
Pás 85cm
Boky 95cm
Váha 60kg

PO:

Prsia 85cm
Pás 78cm
Boky 92cm
Váha 56,3

Na priloženej foto je dole pred a hore po výzve.
Ďakujem za všetko a teším sa na ďalšiu výzvu
Simona