Pokračovať aj keď v tom možno nevidíš až taký zmysel ako v počiatku.

To je hlavná myšlienka udržiavacej fázy.

Keď už nie sú také pokroky ako v počiatku, tak prvé čo človeka napadne, že je to oničom. Nedáva ti to ten pocit víťazstva ako predtým, nevidíš také zmeny ako predtým, necítiš, žeby si sa posúval/a tak veľmi dopredu a potom ti to príde tak, že je to zbytočné.

A teraz je tu výzva 😉 keď si bol/a v počiatku premeny, tak bol tiež počiatok náročný a potreboval/a si si zvyknúť na zmeny v strave, zmeny v pohybe, zmeny v myslení.

Teraz jediné čo od teba potrebujem je zvyknúť si na zmenu v myslení a vytrvať túto úvodnú fázu udržiavacej časti. Potom si už na to zvykneš a bude všetko okey, lebo ti príde toto nastavenie normálne. Len zotrvaj zase ten úvod 😉

Strava:

Raňajky:

Na lačno spaľovač

Proteín s vodou, psyllium, čajová lyžička lieskovo-orieškového masla

Káva a mct olej

Desiata:

Kokosový chia puding

Obed:

Karfiolový krém

Kuracie prsia so syrovou omáčkou a mrazená zelenina

Omega-3 olej, Vitamín D3 + K2

Olovrant:

Tuniak zmiešaný s tvarohom a zeleninou

Proteín s vodou a psyllium