Ako Bronislava schudla 15kg

• Úbytok 15kg
• Zbavila sa bolesti chrbta
• Momentálne nosí oblečenie menšie o dve konfekčné veľkosti
• Cíti sa fantasticky a má veľa energie

Prípad:
Bronislava ma oslovila pretože chcela pomôcť s chudnutím. Sama už niečo pred našou spoluprácou zhodila, ale chcela viac. Jej situáciu komplikovali rodinné vzťahy, chyba v stravovaní, málo pohybu a takisto hľadala podporu, motiváciu, chcela sa zmeniť a pracovať na sebe po fyzickej, ale aj psychickej stránke.

Strava:
V jej stravovaní som hneď videl jeden obrovský problém. Úplne vynechávala sacharidy (potraviny ako napríklad ryža, zemiaky, celozrnné cestoviny, špaldové pečivo, ovocie…) preto sme sa rozhodli do stravy tieto zdroje potravín zaradiť. Je chyba vynechávať sacharidy úplne, pretože každá jedna zložka stravy má určitú funkciu a aj sacharidy potrebujeme pre tieto nasledovné funkcie:

• Zdroj energie (väčšina sacharidov ale hlavne glukóza)
• Štruktúrna (stavebná) funkcia (hlavne celulóza a chitín)
• Zásobná funkcia (v rastlinách škrob, v hubách a živočíchoch glykogén)
• Súčasť enzýmov, hormónov a nukleových kyselín (napr. DNA, RNA alebo ATP)
• Súčasť biologických membrán (glykoproteíny a glykolipidy)

Broninu stravu sme preto doplnili o sacharidy s cieľom nastaviť celé jej stravovanie tak, aby sa nemusela obmedzovať a aby mohla na tomto modele stravovania fungovať celý život, pretože toto je náš hlavný cieľ. Spočiatku mala strach, lebo bola presvedčená o tom, že práve sacharidy sú zodpovedné za priberanie. Nie je to však pravda, dôležitý je celkový príjem stravy a hlavne výdaj energie pri pohybových aktivitách. Výsledok? Môžete jesť aj prílohy, aj pečivo a môžete pritom chudnúť J

Pohybová aktivita:
Bronin problém v tejto oblasti tkvel hlavne v slabej aktivite, ďalej v bolestiach chrbta. Jej práca je zväčša sedavá a mimo práce bolo pohybu tiež veľmi málo. Jej pohyb bol spojený so starostlivosťou o deti, domáce práce a podobné bežné činnosti, ktoré však nestačia na to, aby sme zhodili 15-20kg ako mala za cieľ.

Zvolili sme 2-3 tréningy vo fitnesscentre pričom sme striedali rôzne tréningy, aby to bolo pestré aby ju to bavilo a zároveň aby na to vo forme spaľovania tuku reagovalo jej telo. Okrem týchto tréningov si cvičila aj 1-2x doma s vlastnou váhou a používala stacionárny bicykel, alebo chodila na prechádzky. Posilňovanie jej pomohlo spevniť bolestivý chrbát, zrýchliť metabolizmus a kardio cvičenia ako beh, prechádzky, bicykel jej pomohli spáliť tuk.

Tieto aktivity už boli postačujúce na to, aby chudla.

Psychológia:

Pokiaľ ma človek nejaký problém, ktorý ho trápi a je ťažke ho vyriešiť, oberá ho to o mentálnu silu a energiu. V tomto prípade šlo o rodinné vzťahy a to bol dôvod, ktorý nám uberal sily a brzdil nás v pokroku.

Vyriešili sme to pochvalou Broni, vierou v ňu a v jej ciele, motiváciou, iným pohľadom na danú situáciu, zmenou prístupu. Zvýšením sebavedomia vďaka výsledkov, ktoré dosiahla ďalej pohybovou aktivitou, ktorá nám pomáha prekonávať samého seba a tým pádom oveľa lepšie zvládať ťažké životné situácie, ktoré zažívame občas všetci.

Postupom času Broňa zmenila pohľad na danú situáciu, prestala sa tak trápiť touto vecou, začala sa oveľa viac usmievať, bola pozitívnejšia a viac sa tešila z každej maličkosti.

Spolupráca s ňou ma veľa naučila a verím, že jej ZMENILA ŽIVOT. 🙂

Ak máte aj vy záujem o premenu a chcete dosiahnuť výsledky v chudnutí ako nikdy predtým môžete si objednať naše služby.