Ako schudnúť v roku 2018

Mesiac január je spojený s predsavzatiami. Takmer všetci si vždy začiatkom nového roku vytýčime ciele a snažíme sa ich „čo najskôr“ dosiahnuť. Medzi tie, ktoré chceme veľmi rýcho dosiahnuť patrí určite každý rok aj chudnutie. Ako schudnúť a celé chudnutie posunúť tento rok na úplne inú úroveň Vám prezradím v nasedujúcich riadkoch.

Vnímajte chudnutie komplexne.

Peter: „Schudnúť sa dá jedine zmenou stravy.“

Klaudia: „Chudnem tým, že sa viac hýbem.“

Jozef: „Úspešne chudnutie sa dosahuje pozitívnym myslením.“

Stačí!
Začnime už vnímať chudnutie komplexne. Nie je to záležitosť len jednej oblasti. Chudnutie je komplex Stravy, Pohybu a Myslenia. Spojme tieto tri oblasti do jedného celku a starajme sa o ne. Ak chcete úspešné schudnúť a úspešné znamená, že Váš výsledok skutočne pretrvá, chce to neustále zlepšovanie vo všetkých týchto troch oblastiach.

Robte pokroky pomaly, ale stále.

Zmeňte pohľad na vec. Uvedomte si jednu základnú vec: Ani dieťa sa nenaučí čítať za jeden deň.

Ak chcete zo seba vybudovať človeka, ktorý bude žiť kvalitnejší život vďaka tomu, že schudne, bude zdravší, lepšie sa cítiť, podávať vyššie výkony potrebujete ísť na to postupne a nie naraz.
Pokroky v chudnutí sa dosahujú veľmi pomaly. Chce to neuveriteľnú trpezlivosť na ktorej budete potrebovať zapracovať. Nastavte svoju myseľ tak, že nechcete okamžité a veľké výsledky, ale aj malé pokroky Vás potešia, posunú a budete dokonca tieto malé radosti zažívať omnoho častejšie ako keby ste boli zameraný len na veľký výsledok.

Zamerajte sa na zvyšovanie výkonu a zmenu životného štýlu nie na CHUDNUTIE!

Nevytvárajte na seba príliš veľký tlak. Pre niekoho je už len myšlienka „Teraz sa snažím chudnúť.“ stres. Preto si dajte ako cieľ posúvať svoju výkonnost, zlepšovať svoj životný štýl a popri tom budete chudnúť pretože Vaše telo sa začne týmto výkonom a zmenám prispôsobovať.

Videli ste už obézneho maratónskeho bežca? Ani ja nie. Títo ľudia behávali dlhé vzdialenosti a ich telo sa prispôsobilo preto sú takí štíhli.

Dajte si za cieľ každý deň prejsť o trochu väčšiu vzdialenosť, alebo v posilňovni urobiť pár opakovaní cviku naviac, prípadne si pridať nejakú sériu, alebo zvýšiť o trochu záťaž a takto posúvať svoje hranice. To isté platí pre životný štýl. Snažte sa kvalitnejšie spať, kvalitnejšie stravovať, viac relaxovať, pozitívnejšie uvažovať.

Vnímajte proces zmeny ako kľukatú cestu.

Proces zmeny nikdy nie je priama cesta. Proces zmeny je sínusoida presne tak ako život. Nepoznám človeka, ktorý by nemal v živote problémy, ale to je život a zmena je presne taká istá. Nezaobíde sa bez prekážok a problémov, ale tie neslúžia na to aby sme sa na to vykašľali. Sú tu preto, aby sme im čelili a práve vďaka ním sa dokážeme zmeniť. Sme vystavený stresu a musíme danú situáciu riešiť a to nás naučí niečo nové, to nás v konečnom dôsledku posilní a to nás skutočné zmení.

Motivátor je plus.

Posledným bodom je človek, ktorý Vás dokáže motivovať. Je fajn keď poznáte niekoho, kto Vás povzbudí, nakopne, dodá motiváciu. Môže to byť ktokoľvek Vaša manželka, manžel, tréner, učiteľ, sestra, brat, kamarát, kamarátka. V krízových situáciách je taký človek veľmi hodnotný a môže Vás udržať na ceste za Vašou vysnívanou postavou.

Držím Vám prsty

Matúš Špirko

Ak sa chcete o úspešnom chudnutí dozvedieť viac, môžete si ZDARMA stiahnúť prvú kapitolu mojej knihy Toto Nie je diéta, to je život.