Pozícia: S rukami na zemi/podložke a chodidlami zasunutými v TRX

Dýchanie: Natiahnutie nádych, pritiahnutie výdych

Prevedenie: Dlane sú na zemi, telo je vystreté a pevné, chodidlá máme ukotvené v držadlách. Chodidla na šírku ramien. Pohyb začíname priťahovaním kolien ku hrudníku a konćíme v polohe kedy sú kolená tesne pri hrudníku pričom vykonáme maximálnu kontrakciu brušných svalov. Potom sa pomaly vraciame do pôvodnej polohy.