Zhyby na hrazde
SŤAHOVANIE VIDEÍ Z TEJTO STRÁNKY A ICH ĎALŠIE ŠÍRENIE JE HRUBÉ PORUŠENIE AUTORSKÝCH PRÁV
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Sťahovanie kladky k hrudníku širokým úchopom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Sťahovanie kladky k hrudníku podhmatom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Sťahovanie kladky za hlavou
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Sťahovanie kladky k hrudníku s rovnou tyčou
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Mŕtvy ťah
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy v predklone s veľkou činkou podhmatom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy v predklone s veľkou činkou nadhmatom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy v predklone s jednoručkami
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy jednoručky k boku
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy jednoručiek s oporou o lavicu
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy spodnej kladky v predklone jednoručne
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Obrátené príťahy
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Pullover na hornej kladke
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Pullover s lanom na hornej kladke
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Superman na zemi
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Superman na fitlopte
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Hyperextenzie
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy T-tyče úzkym úchopom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Príťahy T-tyče širokým úchopom
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Veslovanie
Pozícia: Vo vise na hrazde
Dýchanie: Dole nádych, hore výdych
Prevedenie: Visíme na hrazde pričom sa držíme hrazdy dlaňami, ktoré sú v polohe na šírku ramien, alebo širšie. Celé telo je spevnené. Hlava v miernom záklone. Pohyb začíname krčením laktí a priťahovaním tela ku hrazde. Pohyb končíme v polohe kedy je brada tesne nad hrazdou a potom sa pomaly vraciame do pôvodnej polohy.