6 najčastejších otázok, ktoré dostávam od svojich klientov

Otázka č.1
Za ako rýchlo dokážem schudnúť ?

Najťažšia otázka, ktorej musím čeliť. Žiaľ musím priznať, že neexistuje jednoznačná odpoveď. Je to veľmi individuálne a hlavne to všetko závisí od cieľa, ktorý si vytýčite. Niekto chce schudnúť 5kg, iný zase 30kg.

Treba si uvedomiť pár faktov. Prvý je taký, že na začiatku chudnutia a zdravého životného štýlu môžete aj pribrať. POZOR! Netreba sa báť. Nie je to tuk navyše.
Tým, že sa začnete viac hýbať, budete mať aj pevnejšiu postavú a to znamená trochu viac svalovej hmoty, v ktorej sa nachádza glykogén a ten na seba viaže vodu. Tento stav sa volá rekompenzácia a je to normálna vec. Nie je to nič zlé. Práve naopak je to signál Vášho tela, že začalo reagovať na to tréning a stravu a je pripravené pomáhať Vám v procese chudnutia, premeny.

Otázka č.2
Musím cvičiť každý deň, aby som dosiahol vôbec nejaký výsledok?

Nemusíte. Dokonca by som rád napísal nesmiete. Potrebujete aj nejaký čas na oddych, aby ste dodali svojmu telu a druši regeneráciu a načerpali nové sily pre tento proces. Pri všetkých životných starostiach, problémoch a aktivitách je vhodné tréning planovať SMART- rozumne.

To znamená rozplánovať si tréningy tak, aby bol čas aj na oddych, na rodinu, ostatné povinnosti a aby ste pri tom všetkom na seba nevytvárali veľký tlak, ktorý v konečnom dôsledku vyvolá stres (nepriateľ chudnutia).

Otázka č.3
Mám sa vzdať pečiva keď chcem byť štíhla?

Vyhodením pečiva sa automaticky zníži kalorický príjem a ľudia niečo schudnú. To neznamená, že všetci máme vyhodiť zo svojej stravy pečivo.
Existujú aj zdravé zdroje pečiva. Kvalitnejšie alternatívy pomocou ktorých vieme nahradiť biele pečivo, sladké pečivo, slané pečivo. Medzi ne patrí špaldové pečivo, celozrnné pečivo, knäckebrot, grahamové celozrnné pečivo, žitný chlieb, bielkovinový chieb…

Nahradením bieleho pečiva za tieto verzie pečiva vieme dosiahnuť lepší výkon, zdravie a posun k lepším výsledkom v chudnutí.

Otázka č.4
Chcel by som zvýšiť svoje sebavedomie. Čo mám robit?

V prípade, že je vaše sebavedomie nízke znamená to jednu vec. Pravdepodobne sa vám v minulosti veľmi nedarilo. Zvýšiť sebavedomie sa dá jednoducho. Je potrebné určiť si REÁLNE dosiahnuteľné cieľe a určiť si malé zmeny, malé kroky ktoré budete schopný pri ceste za svojim cieľom plniť.

Za každým čo sa vám konkrétny krok, alebo zmenu podarí splniť, pogratulujte si. Pomocou týchto malých úspechov budete mať zo seba lepší pocit a to znamená zvýšenie vášho sebavedomia.

Otázka č.5
Musim cvičiť vo fitku aby som dobre vyzerala ?

Na to aby človek dobre vyzeral si potrebuje zvoliť takú pohybovú aktivitu, ktorá ho bude baviť. Musí vám prinášať radosť a množstvo ďalších dobrých pocitov. Pokiaľ sa vám to podarí vyhrali ste. Takej aktivite sa človek vie neustále venovať a nemusí sa do nej veľmi nútiť.

Môže to byť akákoľvek pohybová aktivita a verte mi pomôže vám v dosiahnutí lepšieho výzoru. To znamená, že do fitka nemusíte ísť. V prípade ak by ste chceli cvičiť fitko je perfektná voľba, alebo je tu ešte možnosť cvičenia s vlastnou váhou a to je možné vykonávať aj doma.

Otázka č.6
Chcel by som sa zbaviť tuku z brucha. Ako na to?

Tuk z brucha sa dá zhodiť presne takým istým štýlom ako tuk z bokov, alebo tuk v oblasti stehien…

Je nutné uvedomiť si podstatu chudnutia a tou je nasledovné: chudneme zo všetkých častí tela naraz. Nevieme schudnúť lokálne len z jednej časti tela.
Ak chceme schudnúť z brucha potrebujeme upraviť svoj životný štýl. Kvalitnejšie sa stravovať, viac sa hýbať, viac relaxovať, snažiť sa mať menej stresu, kvalitnejšie spať.

Ak sa chcete o úspešnom chudnutí dozvedieť viac, môžete si ZDARMA stiahnúť prvú kapitolu mojej knihy.