Tieto 3 kroky naštartujú tvoju pevnú vôľu

Nesmierne často sa stretávam s tým ako ľudia hovoria: „Ja nemám pevnú vôľu„. Čo to v praxi vlastne znamená ? Väčšinou tým myslia, že nevydržia dlho v procese chudnutia. V počiatku majú obrovskú eufóriu a motiváciu, avšak po veľmi krátkom čase (v priemere povedzme po 3-6 týždňoch) totálne vyprchá. Práve preto som sa rozhodol v tomto článku objasniť tému pevnej vôle a ukázať vám, ako to zmeniť tak, aby ste pevnú vôľu mali neustále.

• Všetko chce postupnosť a čas
  V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že absolútne všetci máme určitú vôľu a dá sa s ňou ďalej pracovať, viete ju zväčšovať a posilňovať tak ako sval. Problémom však nie je to, že by ste vôľu nemali, ale problémom je postup ako na to idete. Stretávam sa s tým, že v začiatku chudnutia, chcú ľudia všetko naraz, chcú rýchle výsledky a preto do svojho bežného života zavedú také zmeny, ktoré nie sú schopný zvládať. Urobte to opačne!!! Určte si najprv len jednu malú zmenu! Takú, ktorú viete, že bez problémov budete dodržiavať každý deň. Príklad: Vypite denne o 2-3dcl čistej vody viac ako bežne ak je vaším problémom pitný režim. Opýtajte sa sami seba, kde vo vašom životnom štýle, robíte najväčšiu chybu a na túto chybu si navrhnite riešenie a dodržiavajte zatiaľ len to, potom neskôr pridajte niečo ďalšie. Pomaly ďalej zájdete 😉

• Neuvažuj nad tým, ale konaj
  Svoju vôľu vieš posilňovať práve v obdobiach kedy sa ti najmenej chce, vtedy keď tvoja hlava pracuje najviac. Tvoje myšlienky ťa vedú k tomu, aby si svoj tréning vynechal/a, aby si poľavil/a v strave. Čím dlhšie budeš uvažovať nad tým, či ideš, alebo nejdeš trénovať, tým viac sa prikláňaš k tomu, že si daný tréning, alebo to správne jedlo nedáš. Neuvažuj nad tým, nedovoľ, aby tieto negatívne myšlienky mali nad tebou moc. Nezaoberaj sa nimi. Proste urob to, čo je správne hneď teraz a bez rozmýšľania.

• Disciplína a teda vôľa je často urobiť aj to čo sa ti nechce
  Svoju disciplínu posilníš aj tak, že jednoducho budeš robiť to čo je správne aj v časoch kedy sa ti prosto nebude chcieť. Ľudia, ktorí podľa teba majú vôľu na pohľad vyzerajú tak, že sa im stále chce, ale to nie je pravda! Ani tým najlepším sa nechce vždy, ale idú do toho, lebo vidia, že za tým budú potom výsledky, pre ktoré to robia. Majú vo svojej predstave práve tú odmenu, ktorá je za tou drinou. Či je to už dobrý pocit z vykonanej práce, alebo výsledky, alebo čokoľvek, prosto to urobia aj keď sa im nechce a v tom je to tajomstvo posilňovania vôle. Sval posilňuješ vtedy keď páli, keď bolí počas tréningu a taktiež je to s hlavou, najviac ju posilňuješ vtedy keď ti to je najmenej príjemné.

Vystrojil som ťa informáciami, ktoré vedia radikálne zlepšiť tvoju vôľu, ale nikdy nebude silná ak to nezačneš denne praktizovať a žiť, takže dosť bolo čítania, poďme do praxe! Nerozmýšľajme nad tým, ale začnime konať 🙂

Matúš Špirko je viac ako 15 rokov trénerom zmeny. Mení obéznych ľudí. Mení ich telo, stravu aj myslenie. Je to cesta. Jeho a klienta. Cesta, ktorá je zväčša dlhá a kľukatá. On sám vie presne, aké to je mať nadváhu, pretože si dobrovoľne prešiel týmto bojom. Ako? Pribral neuveriteľných 25 kg a následne ich úspešne zhodil! Tento nevšedný experiment mu umožnil pochopiť, aké to je mať nadváhu a ako sa cítite, keď sa snažíte schudnúť. Aj vďaka tejto skúsenosti dokáže úspešne pomáhať stovkám ľudí dosiahnuť úspešnú premenu svojho tela a života.