3 overené spôsoby ako si prostredníctvom chudnutia zlepšiť imunitu.
Každý kto začne s chudnutím má väčšinou ako jeden z cieľov posilniť svoje zdravie. Môže vám chudnutie nejakým spôsobom pomôcť v tom, aby ste mali lepšiu imunitu a boli tak zdravší? Respektíve menej často chorý ?
S určitosťou môžem povedať, že áno! Existujú nástroje, ktoré sa využívajú pre chudnutie a zároveň vám popri tom aj posilňujú imunitu hoci to nemusí byť vašou prioritou, deje sa to niekde na pozadí.
V tomto článku by som vám rád tieto nástroje opísal a ponúkol vám návod ako ich správne používať, aby ste mohli využiť ich potenciál.
- Otužovanie
Otužovanie sa stalo obrovským trendom, pretože ľudia radi sledujú extrémy. No mojou úlohou nie je prezentovať vám extrém, ale cestu, ktorá je prístupná pre každého. Chcem vás naviesť na zvládnuteľný spôsob, ktorý je zdravý a budete schopný ho pravidelne praktizovať.
Všetko čo od vás vyžadujem je len v závere svojho teplučkého a komfortného sprchovania, použiť chladnejší prúd vody. Skutočne, osprchujte sa teplou vodou ako ste stále zvyknutí, ale na konci sprchovania aspoň na 20-30s si nastavte teplotu vody na chladnejšiu, takú ktorú bez problémov zvládnete. Svoje hranice však pri každom sprchovaní pomaličky posúvajte ako vám vaše telo dovolí. Týmto spôsobom posilňujete svoju imunitu a zlepšujete odolnosť svojho tela.
S chladnou sprchou si najprv sprchujte dolné končatiny, podkolenia, nadkolenia, zadok, brucho, vrchné končatiny, chrbát, ramená a nakoniec hrudník teda oblasť kde je srdce, aby ste sa vyhli nejakému šoku (toho sa však nemusíte báť ak nejdete do extrému). Na začiatok stačí 20-30s sprchovania s chladnou sprchou.
Otužovanie jednak buduje imunitu, ale aj spaľuje. Telo zažije chlad a musí vynaložiť energiu na zahriatie tela a tam páli energiu.
- Zdravá strava a pitný režim
Úplne základné odporúčanie v každej knihe o chudnutí. Jednoduchá rada, ale veľmi praktická, ktorá nikdy nestratí svoju podstatu. Ak zahrniete do svojej stravy viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, tak máte okamžite viac vitamínov, minerálov, ktoré posilňujú imunitu.
Ak zlepšíte svoje pitný režim a budete viac piť čistú vodu, nesladené bylinné čaje, nesladené minerálky, tak je telo schopné odplavovať z tela viac toxínov (telu nebezpečných látok), znižovať tvorbu zápalov, zlepšovať funkcie v tele, vďaka antioxidantom je zase telo schopné bojovať proti voľným radikálom a tak predchádzať chorobám a vďaka minerálom zase vie udržiavať telo zavodnené a podporovať procesy smerujúce k posilneniu imunity.
- Pravidelný pohyb vyvážený regeneráciou
Pravidelným pohybom posilňujete svoju imunitu, hlavne ak je prevádzaný vonku v náročnejších podmienkach a teda telo si musí privyknúť na ťažšie podmienky, náročnejšie počasie. Tak sa vyzbrojí lepšou imunitou a silnejšou otužilosťou. Treba však tréningy dávkovať rozumne a sledovať svoje telo. Ak by ste boli veľmi unavení, preťažení musíte ubrať, lebo vtedy neposilňujete imunitu, ale práve naopak oslabujete.
Na to je vhodná práve regenerácia, ktorá vám záťaž vybalancuje. Práve vďaka regenerácií ako je spánok, strečing, masáž, sauna a pod. si telo oddýchne, načerpá novú silu a potom budete schopní pustiť sa do ďalších tréningov s tým, že práve v tejto oddychovej a regeneračnej fáze ste imunitu posilnili a pripravili na ďalšiu záťaž.
Všetky vyššie popísané kroky sa pravidelne odporúčajú pri chudnutí, ale majú také isté využitie aj pri budovaní imunity.
Posilňovanie imunity je o rozumnom a pravidelnom posúvaní svojich hraníc. Takto sa vaše telo stáva odolnejším. Všetko však robte tak, aby to nebol pre vás extrém, ale postupne budovanie niečoho veľkolepého a tým veľkolepým bude práve vaša vylepšená imunita.